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AIDA3 课程包含：
2次理论课程+6次水中课程
时间安排：3.5天-4天
包含：全套自由潜水装备租赁费用，无需自己购买装备
理论课程
• 生理学
• 压力平衡
• 气压伤
• 大深度下的肺部
• 浮力
• 浅水昏迷
• 训练概念
• 哺乳动物潜水反射 (MDR)
•减压病和水面间歇
• 潜水员行为守则*并通过理论考试（75分及格）
平静水域课程
• 设计一个适合自己的静态闭气训练表
• 动态闭气(DYN)中性浮力测试
• 双蹼踢蹼技巧，低头含胸保持身体姿态流线型，出水恢复呼吸
• 完成一个动态闭气训练表
• 对动态训练中发生 LMC 的潜伴的救援
• 对动态训练中发生 BO 的潜伴的救援流
• 计划并完成至少2 分 45 秒的静态闭气，包括热身，正确的出水流程以及恢复呼吸在潜伴看护下进行
• 对静态训练中发生 LMC 的潜伴的救援
• 至少 55 米的动态闭气
• 在潜伴动态闭气至少为 55 米时的看护流程
开放水域课程
• 安全绳的所有快卸方法
• 暖身
• CWT的中性浮力点测试和调整
• 自由落体
• 确定开始自由落体的深度
• 鸭式入水技术，与绳子保持平行关系，使用正确有效的踢蹼技巧，身体姿态流线型
• 使用呼吸管，做一口全呼吸，以及恢复呼吸
• “法兰佐”耳压平衡技巧
• 了解当前潜点的危险性和特点
• 至少三次为恒重下潜的潜伴担任安全员，并且与潜伴在至少 15 米深处会合
•下潜前正确的沟通
• 从 15 米深度只依靠手臂划水 上升，不可借助导潜绳上升
• 10 至 15 米处BO潜水员实施救援
• 至少 24 米的恒重下潜（有效的鸭式入水，与绳子保持平行关系，法兰佐耳压平衡和自由落体技巧的使用，合理的转身动作，高效的踢蹼 技巧以及在上升的最后阶段利用浮力。下潜过程中需要遵循潜伴机制和安全机制）
• 10 米摘除面镜上升
• 对潜水员实施水面拖拽至少 50 米至岸边或船边
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